عزت نفس چیست؟

تصویر یا احساسی است که ما نسبت به خودمان داریم،افکار و احساساتی که ما نسبت به خودمان داریم عزیت نفس مارا شکل می‌دهند. این افکار و احساسات می‌توانند مثبت یا منفی باشند:

مثبت:من زیبا هستم + باهوشم. از اشتباهاتم درس می‌گیرم. من سرحالم.

منفی:من زشتم . من خنگم. از اشتباه کردن می‌ترسم. حوصله ندارم.

هرچه احساس منفی تری نسبت به خودمان داشته باشیم از عزت نفس پایین‌تری برخورداریم. هرچه احساس بهتری نسبت به خودمان داشته باشیم از عزت نفس بهتری برخورداریم.

بیان بعضی از احساساتی که ما نسبت به خودمان داریم مشکل است، زیرا هرکدام از ما ویژگیهای خاص خودمان را داریم که ما را از دیگران متمایز می کند. همین امر مایه افتخار ماست. چون هیچ کس دیگری در دنیا شبیه ما نیست.

عزت نفس بالا باعث می‌شود که تو احساس کنی:

موثری. با ارزشی، توانمندی، دوست داشتنی هستی.

عزت نفس پایین باعث می‌شود که تو احساس کنی:

 بی فایده‌ای، بی ارزشی، بی عرضه‌ای و دوست داشتنی نیستی.

عزت نفس می‌تواند تقویت شود. نباید بگذاری کمبودهای گذشته تو را به دام بیتدازد. باید یاد بگیری تا نسبت به آنچه که هستی احساس خوبی پیدا کنی.

به طور کلی عزت نفس بالا از تجارب مثبت و روابط مناسب و کارآمد بدست می‌آید. تجربه‌های منفی و روابط نامناسب عزت نفس را پایین می‌آورند. عزت نفس در طول زمان و بر اساس تجربه‌های دائمی ساخته می‌شوند.

با عزت نفس بالا می‌توانی:

۱- همان فردی شوی که می‌خواهی.

۲- از دیگران بیشتر لذت ببری.

۳- برای اطرافیانت مفید و موثر باشی و خیر و برکت بیشتری به اطرافیانت برسانی.

۴- به خودت ایمان بیاوری.

۵- عقاید و راه‌های جدید را راحت‌تر قبول کنی.

 چگونه می توانی در مورد خودت مثبت فکر کنی؟؟؟:

۱- پذیرش.نکات قوت و ضعف خود را بشناس و آنهارا قبول کن.

۲- تشویق:نگرش(( خواستن توانستن است)) را پیدا کن.

۳- تلاش.اهداف واقع‌گرایانه خود را مشخص کن. برای رسیدن به اهدافت تلاش کن.

۴- افتخار.به دستاوردهای کوچک و بزرگ خود اعتماد کن.

۵- فراغت.سرگرمی‌ها و تفریحاتی که از آنها لذت می‌بری را انجام بده. مثل مطالعه، ورزش ، کاردستی و …

۶- اعتماد.به احساسات و هیجانات خود توجه کم. آنچه را که فکر می کنی صحیح است انجام بده. فعالیتهایی که از آنها لذت می‌بری.

۷- احترام.سعی نکن شبیه کس دیگری باشی. به آنچه هستی اعتماد کن. استعدادهایت را پیدا کن و برایشان ارزش قائل شو.

۸- دوست داشتن.یاد بگیر تا خودت باشی. اشتباهاتت را قبول کن و از آنها درس بگیر. موفقیت‌ها و شکست‌هایت را بپذیر.

عزت نفس به معنی ارزش قائل شدن برای شخصیت خویش است تا بتوانی با روشهای موثر در مقابل دیگران عمل کنی.

اهمیت عزت نفس بالا:

داشتن احساس خوب نسبت به خودت تو را قادر می‌سازد تا:

۱- زندگیت را غنی کنی. انسانهای شاد از شاد بودن در جمع لذت می‌برند. هرچه خودت را بیشتر دوست داشته باشی، بیشتر از دوستان جدید لذت می‌بری.

۲- برای مقابله (مبارزه) آماده باشی. وقتی عزت نفس بالایی داشته باشی جرات بیشتری پیدا خواهی کرد.